プロが厳選！ゴルフ肘サポーターおすすめランキング10選｜痛みを和らげる効果的な選び方

ゴルフ肘の痛みにお悩みではありませんか？ この記事では、つらい肘の痛みを和らげ、ゴルフを心ゆくまで楽しむためのサポーター選びに役立つ情報をお届けします。数あるサポーターの中から、あなたの症状やプレースタイルに最適な一つを見つけるための選び方から、効果的な装着方法、さらに日々のケアや予防策まで、幅広く解説しています。適切なサポーターを選ぶことは、痛みを軽減し、ゴルフライフをより快適にするための大切な一歩となるでしょう。

1. ゴルフ肘とは 症状と原因を理解する

ゴルフ肘は、正式名称を「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」と言います。ゴルフのスイング動作によって、肘の内側にある筋肉や腱に炎症が起き、痛みが生じる状態を指します。ゴルフをする方に多く見られるため、一般的に「ゴルフ肘」と呼ばれていますが、ゴルフ以外でも手首や指を繰り返し使う動作で発症することがあります。

1.1 ゴルフ肘の主な症状

ゴルフ肘の症状は、初期段階では軽い違和感から始まり、進行すると日常生活にも支障をきたすほどの強い痛みになることがあります。特に、肘の内側、具体的には上腕骨の内側上顆と呼ばれる部分に痛みを感じることが特徴です。

1.2 ゴルフ肘になる主な原因

ゴルフ肘は、主に肘の内側にある前腕屈筋群と呼ばれる筋肉や腱に過度な負担がかかることで発症します。複数の要因が重なって症状が現れることが一般的です。

2. なぜゴルフ肘にサポーターが効果的なのか

ゴルフ肘の症状に悩む方にとって、サポーターは単なる補助具以上の役割を果たします。適切に選ばれたサポーターは、痛みを和らげ、ゴルフプレー中の負担を軽減し、回復をサポートする重要なアイテムとなり得ます。

2.1 サポーターが痛みを和らげるメカニズム

ゴルフ肘の痛みは、肘関節周辺の腱や筋肉に炎症が生じることで起こります。サポーターは、この炎症部位に対して様々な方法でアプローチし、痛みを軽減する働きがあります。

• 圧迫効果
  患部を適度に圧迫することで、炎症による腫れを抑え、血行を促進します。これにより、老廃物の排出が促され、治癒力を高めることが期待できます。特に、痛みの原因となる筋肉や腱の付着部をピンポイントで圧迫するバンドタイプのサポーターは、効果的に痛みを軽減する場合があります。
• 固定・安定効果
  肘関節やその周囲の筋肉、腱の過度な動きを制限し、安定させます。特にゴルフスイング時のねじれや衝撃から患部を保護し、痛みのある部位への負担を軽減します。これにより、患部が安静に保たれやすくなり、炎症の悪化を防ぎます。
• 保温効果
  サポーターの素材によっては、患部を温める効果も期待できます。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの緩和につながります。冷えは筋肉の硬直を招き、痛みを増幅させる可能性があるため、保温は重要な役割を果たします。
• 心理的効果
  サポーターを装着することで、患部が保護されているという安心感が得られ、心理的なストレスが軽減されることも、痛みの感じ方を和らげる一因となります。痛みを気にせずプレーできるという自信は、ゴルフのパフォーマンスにも良い影響を与えます。

2.2 ゴルフ肘サポーターの主な役割

ゴルフ肘サポーターは、痛みの軽減だけでなく、ゴルフを快適に続けるための多様な役割を担っています。

3. 失敗しないゴルフ肘サポーターの選び方

ゴルフ肘の痛みを和らげ、快適なゴルフライフを送るためには、ご自身の症状や使用目的に合ったサポーターを選ぶことが非常に重要です。ただ装着すれば良いというものではなく、正しい選び方を理解することで、その効果を最大限に引き出すことができます。ここでは、失敗しないためのサポーター選びのポイントを詳しくご紹介いたします。

3.1 ゴルフ肘サポーターの種類と特徴

ゴルフ肘サポーターには、主に「バンドタイプ」「スリーブタイプ」「テーピング一体型」の3種類があります。それぞれの特徴を理解し、ご自身の症状や使用シーンに合わせて選びましょう。

3.1.1 バンドタイプサポーター

バンドタイプサポーターは、肘の特定の部位、特に痛みの原因となる前腕の筋肉の付着部（上腕骨内側上顆または外側上顆）にピンポイントで圧迫を加えることで、筋肉の負担を軽減し、痛みを和らげることを目的としています。

特定の箇所に強い痛みを感じる方や、ゴルフスイング中に特定の動きで痛みが誘発される方に適しています。薄手で動きを妨げにくいため、ゴルフ中の着用にも向いています。しかし、肘関節全体の安定感はスリーブタイプに劣ります。

3.1.2 スリーブタイプサポーター

スリーブタイプサポーターは、肘全体を覆う筒状の形状をしており、肘関節全体を広範囲にサポートします。適度な圧迫と保温効果により、筋肉のブレを抑制し、血行促進を促すことで、痛みの軽減や疲労回復をサポートします。

肘全体に漠然とした不安がある方、運動時の肘の保護、または予防として使用したい方に特におすすめです。バンドタイプと比較すると、特定の部位への集中的な圧迫は難しいですが、全体的な安定感と安心感が得られます。

3.1.3 テーピング一体型サポーター

テーピング一体型サポーターは、サポーターの機能に加えて、テーピングによる固定力が組み合わされたタイプです。サポーターの安定感とテーピングの固定力を両立させることで、より強力なサポート力を発揮します。

テーピングの知識がなくても、専門家が施したような固定効果を手軽に得られるのが大きなメリットです。より強力な固定やサポートを求める方、またはテーピングの手間を省きたい方に適しています。着脱が他のタイプよりやや複雑な場合もあります。

各タイプの主な特徴を以下の表にまとめました。

3.2 固定力と圧迫力の選び方

サポーターの固定力や圧迫力は、ご自身のゴルフ肘の症状の程度や、どのような活動時に使用するかによって選ぶべきものが異なります。

• 軽度な痛みや予防目的の場合: 軽い圧迫感で動きを妨げない、ソフトな固定力のサポーターがおすすめです。日常生活やゴルフの練習、ラウンド中に違和感なく使用できます。
• 中程度の痛みやゴルフ中のサポートを重視する場合: 適度な固定力と圧迫力があり、肘の安定感を高めるタイプを選びましょう。痛みのある動作を制限しつつ、パフォーマンスを維持するのに役立ちます。
• 強い痛みや安静を保ちたい場合: より強力な固定力を持つサポーターや、テーピング一体型のように高い圧迫感で患部を保護するタイプが適しています。しかし、締め付けが強すぎると血行不良や神経圧迫の原因になることもあるため、長時間の使用には注意が必要です。

多くのサポーターは、面ファスナーなどで圧迫の度合いを調整できる機能を備えています。ご自身の体調や活動レベルに合わせて調整できるものを選ぶと、より快適に使用できます。

3.3 素材と肌触りの重要性

サポーターは長時間肌に触れるものですから、素材選びも非常に重要です。特にゴルフ中など汗をかくシーンでの使用を考えると、以下の点に注目しましょう。

• 通気性・吸湿性: 汗をかいても蒸れにくい素材や、汗を素早く吸収・拡散する素材は、快適な着用感を保ち、肌トラブルのリスクを軽減します。メッシュ素材や吸汗速乾性に優れた素材がおすすめです。
• 伸縮性: 適度な伸縮性がある素材は、肘の動きにフィットしやすく、装着時の違和感を減らします。また、筋肉の動きを妨げずにサポート効果を発揮します。
• 肌触り: 敏感肌の方は、肌に優しい素材や縫い目の少ないデザインを選ぶと良いでしょう。チクチクしない、滑らかな肌触りのものを選ぶことで、ストレスなく着用できます。

素材によっては、アレルギー反応を引き起こす可能性のあるものもありますので、不安な方は購入前に成分表示を確認することをおすすめします。

3.4 適切なサイズの選び方

サポーターの効果を最大限に引き出すためには、ご自身の肘に合った適切なサイズを選ぶことが不可欠です。サイズが合っていないと、以下のような問題が生じる可能性があります。

• 小さすぎる場合: 締め付けが強すぎて血行不良や神経圧迫を引き起こし、かえって痛みを悪化させる可能性があります。また、長時間の着用が困難になり、肌トラブルの原因にもなります。
• 大きすぎる場合: サポーターがずれてしまい、十分な固定力や圧迫力が得られません。結果として、期待するサポート効果が得られず、痛みの軽減につながりにくくなります。

多くのメーカーは、製品ごとにサイズの目安となる「サイズ表」を提供しています。購入前には必ず、ご自身の肘周りや前腕周りを正確に測定し、その数値とサイズ表を照らし合わせて適切なサイズを選びましょう。測定は、肘を軽く曲げた状態で、肘の最も太い部分や、痛みの中心となる前腕部など、製品が指定する部位で行うことが重要です。

4. プロが厳選 ゴルフ肘サポーターおすすめランキング10選

ここでは、数あるゴルフ肘サポーターの中から、プロの視点で厳選したおすすめの10選をご紹介します。それぞれのサポーターが持つ特徴や、どのような症状や状況に適しているのかを詳しく解説しますので、ご自身の状態に合った最適な一つを見つけるための参考にしてください。

4.1 1位 ザムスト エルボーバンド

ザムスト エルボーバンドは、肘の特定部位にピンポイントで圧迫を加えることで、痛みの原因となる筋肉や腱への負担を軽減するバンドタイプのサポーターです。特にゴルフのスイング時に特定の場所が痛む方や、動きやすさを重視したい方に適しています。調節可能なベルトにより、ご自身の好みに合わせて圧迫の強さを変えられるため、違和感なく快適にプレーを続けられるでしょう。

薄手で軽量ながらも、的確な固定力を発揮し、プレイ中の集中力を妨げません。スポーツ時の激しい動きにも対応できるよう、ズレにくい設計が施されているのも特徴です。ゴルフ肘の初期症状や、特定の動作での痛みに悩む方におすすめします。

4.2 2位 ミューラー テニスエルボーサポート

ミューラー テニスエルボーサポートは、ゴルフ肘だけでなくテニス肘にも対応する汎用性の高いバンドタイプサポーターです。内側に配置されたパッドが、痛みの発生源となる筋肉の起始部を効果的に圧迫し、負担を軽減します。マジックテープで簡単に着脱・調整ができるため、日常使いからスポーツ時まで幅広く活用できる点が魅力です。

圧迫の強さを細かく調整できるため、ご自身の痛みの程度や活動内容に合わせて最適なフィット感を得られます。比較的シンプルな構造ながら、確かなサポート力で、ゴルフ肘による不快感を和らげ、快適な生活やスポーツ活動をサポートします。

4.3 3位 バンテリンコーワサポーター ひじ専用

バンテリンコーワサポーター ひじ専用は、広範囲をカバーするスリーブタイプのサポーターで、肘全体を優しくサポートします。X字型テーピング構造により、肘の曲げ伸ばしをスムーズにしながらも、適度な圧迫と固定感を提供し、ゴルフ肘の痛みを軽減します。特に、肘全体に広がるような鈍い痛みや、日常動作での不快感がある方におすすめです。

通気性の良い素材が使用されており、長時間の着用でも蒸れにくく快適です。また、着脱が簡単で、普段使いから軽い運動まで幅広く対応できます。肘の負担を軽減しつつ、日常生活の質を高めたい方に適したサポーターです。

4.4 4位 ファイテン スポーツスリーブ ひじ用

ファイテン スポーツスリーブ ひじ用は、ファイテン独自の技術が施されたスリーブタイプのサポーターです。アクアチタンなどの素材が、肘周りの筋肉をリラックスさせ、血行促進をサポートすることで、痛みの緩和や疲労回復を促すことが期待されます。薄手で肌触りが良く、ウェアの下に着用しても目立ちにくいのが特徴です。

適度なコンプレッションで肘全体を包み込み、筋肉のブレを抑え、パフォーマンスの維持にも貢献します。慢性的なだるさや疲労感を伴うゴルフ肘の方や、就寝時やリカバリー目的で着用したい方にもおすすめです。

4.5 5位 ピップ プロフィッツ スポーツテックひじ

ピップ プロフィッツ スポーツテックひじは、スポーツ時のパフォーマンス向上と肘の保護を両立させるために開発されたサポーターです。独自の編み構造により、肘の動きにフィットしながらもズレにくい設計が特徴です。適度な着圧で肘周りの筋肉をサポートし、ゴルフスイング時の安定感を高め、負担を軽減します。

吸汗速乾性に優れた素材を使用しており、汗をかいても快適な着用感を保ちます。ゴルフを頻繁にされる方や、プレイ中の違和感を軽減し、集中力を維持したい方に特におすすめです。

4.6 6位 ドクターエルボー ゴルフ肘サポーター

ドクターエルボー ゴルフ肘サポーターは、ゴルフ肘に特化して開発されたサポーターです。医学的な知見に基づいて設計されており、痛みの原因となる筋肉や腱の動きを効果的に制限し、負担を軽減します。独自のパッド構造が特徴で、ピンポイントで圧迫を加えながらも、不快感を最小限に抑える工夫がされています。

特にゴルフのスイング動作で強い痛みを感じる方や、特定の部位に集中した痛みに悩む方に適しています。装着感にもこだわりがあり、長時間の使用でも快適さを保てるように設計されています。

4.7 7位 マクダビッド エルボーバンド DP

マクダビッド エルボーバンド DPは、耐久性と高いサポート力を求める方におすすめのバンドタイプサポーターです。独自のデュアルパッド構造が、肘の屈筋群と伸筋群の両方に効果的な圧迫を与え、ゴルフ肘による痛みを軽減します。本格的なスポーツシーンでの使用を想定して作られており、激しい動きにも対応できる頑丈さが魅力です。

調節可能なストラップで、ご自身の好みに合わせて圧迫の強さを調整できます。慢性的なゴルフ肘や、高い強度での運動を続ける方にとって、頼りになる存在となるでしょう。

4.8 8位 ザムスト エルボースリーブ

ザムスト エルボースリーブは、肘全体を広範囲にサポートするスリーブタイプのサポーターです。適度なコンプレッションで肘関節の安定性を高め、筋肉のブレを抑制することで、ゴルフ肘の痛みを軽減し、予防にも貢献します。通気性と伸縮性に優れた素材が使用されており、長時間の着用でも快適なフィット感を提供します。

薄手でアウターに響きにくく、日常使いから軽い運動まで幅広く活用できます。肘全体に広がるような鈍い痛みがある方や、運動時の肘の違和感を軽減したい方におすすめです。

4.9 9位 CW-X エルボーサポーター

CW-X エルボーサポーターは、コンプレッションウェアの技術を応用したスリーブタイプのサポーターです。独自の段階着圧設計により、肘周りの筋肉に適度な圧力を加え、血行促進や疲労軽減をサポートします。ゴルフスイング時の筋肉の動きを安定させ、パフォーマンスの向上にも寄与することが期待されます。

吸汗速乾性に優れ、汗をかいても肌をドライに保つため、夏場のゴルフや長時間の着用にも適しています。運動時の肘の負担を軽減し、快適にスポーツを楽しみたい方に最適なサポーターです。

4.10 10位 日進医療器 エルモ 医療サポーター ひじ用

日進医療器 エルモ 医療サポーター ひじ用は、医療現場での知見を活かして開発された、肌に優しいスリーブタイプのサポーターです。天然素材を配合した肌触りの良い生地が特徴で、敏感肌の方や長時間着用する方にも安心して使用いただけます。適度な保温効果もあり、冷えから肘を保護します。

ソフトな固定力で、肘全体を優しくサポートし、日常的な負担を軽減します。ゴルフ肘の初期症状や、日常的な肘の保護、保温目的で使いたい方におすすめのサポーターです。

5. ゴルフ肘サポーターの正しい使い方と注意点

5.1 サポーターの効果的な装着方法

ゴルフ肘サポーターは、正しく装着することでその効果を最大限に発揮し、痛みの軽減や肘の保護につながります。ここでは、効果的な装着方法について詳しく解説します。

5.1.1 装着位置の確認

ゴルフ肘の痛みは、一般的に肘の内側（内側上顆炎）に生じます。サポーターは、この痛みの原因となる筋肉の付着部や、その少し下を圧迫するように装着するのが効果的です。

• バンドタイプサポーターの場合
  肘関節から指2～3本分ほど手首寄りの前腕部分に装着し、筋肉の動きをサポートします。痛む部分の筋肉が盛り上がっている箇所にパッドが当たるように調整すると良いでしょう。
• スリーブタイプサポーターの場合
  肘全体を包み込むように装着し、肘の内側に適切な圧迫が加わるように位置を調整します。肘の曲げ伸ばしをしてみて、不快感がないか確認してください。

装着する際は、まずサポーターを軽く当ててみて、痛みが和らぐと感じる最適な位置を見つけることが大切です。

5.1.2 締め付け具合の調整

サポーターの締め付け具合は非常に重要です。きつすぎても緩すぎても、その効果は半減してしまいます。

• きつすぎる場合
  血行不良やしびれ、皮膚の圧迫による不快感を引き起こす可能性があります。
• 緩すぎる場合
  十分な固定力や圧迫力が得られず、サポーターの効果を実感しにくくなります。

目安としては、サポーターと皮膚の間に指1本が軽く入る程度の締め付け具合が適切です。装着後、腕を動かしてみて、痛みが増したり、しびれを感じたりしないか確認してください。呼吸をするように自然に腕を動かせる程度の圧迫感が理想的です。

5.1.3 装着タイミング

サポーターを装着するタイミングも、その効果を高める上で重要です。

• ゴルフのプレー中や練習前
  肘に負担がかかる活動を行う前に装着することで、事前に肘を保護し、痛みの発生や悪化を防ぐことができます。
• 日常生活で肘に負担がかかる作業を行う際
  家事や仕事などで肘をよく使う場合も、サポーターを装着することで、無意識にかかる負担を軽減できます。
• 痛みが強い場合
  安静時にも装着することで、肘の負担を軽減し、回復をサポートします。ただし、長時間の連続使用は避けるようにしてください。

5.2 サポーター使用時の注意点

ゴルフ肘サポーターは痛みの軽減に役立つ便利なアイテムですが、誤った使い方や過度な使用は、かえってトラブルの原因となることがあります。以下の点に留意してご使用ください。

サポーターは、ゴルフ肘の症状を管理し、快適なゴルフライフを送るための有効なツールです。しかし、その効果を最大限に引き出し、安全に使用するためには、正しい知識と注意深い配慮が不可欠です。

6. サポーターと併用したいゴルフ肘のケアと予防

ゴルフ肘の痛みを和らげ、再発を防ぐためには、サポーターの着用だけでなく、日頃からの適切なケアと予防策が非常に重要です。ここでは、サポーターと併せて実践したい効果的な方法をご紹介します。

6.1 ゴルフ肘に効くストレッチとアイシング

ゴルフ肘の症状を和らげ、前腕の筋肉の柔軟性を高めるためには、適切なストレッチと炎症を抑えるアイシングが有効です。これらのケアを継続的に行うことで、痛みの軽減と回復を促します。

6.1.1 ゴルフ肘の痛みを和らげるストレッチ

ゴルフ肘の痛みの原因となる前腕屈筋群（手のひら側に位置する筋肉）を中心に、ゆっくりと伸ばすことが大切です。痛みを感じる手前で止めるようにしてください。

これらのストレッチは、ゴルフの練習前後のウォーミングアップやクールダウン、または日常のケアとして取り入れると良いでしょう。痛みを感じる場合は無理をせず、症状が悪化しないよう注意してください。

6.1.2 炎症を抑えるアイシング

ゴルフ肘は炎症を伴うことが多いため、練習後や痛みを感じる時にアイシングを行うことで、炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

氷嚢や保冷剤をタオルで包み、ゴルフ肘の患部（肘の内側）に当てます。一度に15分から20分程度を目安に行い、凍傷を防ぐために直接肌に当てないように注意してください。特に、練習後や痛みが強い時に効果的です。

6.2 専門家への相談の目安

セルフケアやサポーターの使用だけでは改善が見られない場合や、以下のような症状が現れた場合は、専門家への相談を検討することをおすすめします。

• 痛みが継続し、悪化する一方である場合
• 日常生活（物を持つ、ドアノブを回すなど）に支障が出ている場合
• 肘だけでなく、手首や指にしびれや脱力感がある場合
• 安静にしていても痛みが引かない場合
• 症状が慢性化し、長期間続いている場合

早期に適切なアドバイスを受けることで、症状の悪化を防ぎ、より効果的な回復への道筋が見つかることがあります。専門家は、個々の症状や体の状態に合わせた診断とケアプランを提案してくれます。

6.3 ゴルフフォームの見直しと予防策

ゴルフ肘の根本的な解決には、ゴルフフォームの見直しと、日頃からの予防策が不可欠です。腕や肘への負担を減らし、体全体を使ったスイングを習得することが重要になります。

6.3.1 ゴルフフォームの見直し

ゴルフ肘は、スイング時に過度な負荷が肘にかかることで発生することがほとんどです。特に以下の点に注意して、フォームを見直しましょう。

• 手打ちのスイング: 体幹を使わず腕だけでボールを打つと、肘への負担が大きくなります。体全体を使ってスイングする意識を持ちましょう。
• 過度なリストコック: トップで手首を過度に曲げすぎると、インパクト時に肘に大きな衝撃がかかることがあります。
• インパクト時の体の開き: インパクト時に体が早く開きすぎると、腕や手首で無理に調整しようとし、肘に負担がかかります。
• グリップの握り方: グリップを強く握りすぎると、前腕の筋肉が常に緊張し、肘への負担が増します。リラックスして握ることを意識しましょう。

プロの指導を受けることで、客観的にフォームの問題点を指摘してもらい、効果的な改善策を学ぶことができます。自身のスイングを動画で撮影し、客観的に分析することも有効です。

6.3.2 ゴルフ肘の予防策

ゴルフ肘を未然に防ぐためには、以下の予防策を日頃から実践することが大切です。

これらの予防策を日々のゴルフライフに取り入れることで、ゴルフ肘のリスクを大幅に減らし、長くゴルフを楽しむことができるでしょう。

7. まとめ

ゴルフ肘の痛みは、多くのゴルファーにとって深刻な悩みです。しかし、適切なゴルフ肘サポーターを選ぶことで、その痛みを効果的に和らげ、プレー中の負担を軽減することが可能です。

バンドタイプ、スリーブタイプ、テーピング一体型など、サポーターには様々な種類があり、ご自身の症状や使用シーンに合わせた固定力、素材、そして適切なサイズを選ぶことが何よりも大切です。この記事でご紹介した選び方のポイントやおすすめランキングを参考に、ご自身にぴったりのサポーターを見つけてください。

サポーターを正しく装着し、日頃からストレッチやアイシングを取り入れることで、その効果はさらに高まります。また、ゴルフフォームの見直しも、根本的な改善と再発防止に繋がります。

もし痛みが続くようでしたら、無理をせず専門医にご相談いただくことも、早期回復への大切な一歩となります。この記事でご紹介した情報が、皆様のゴルフ肘の悩みを解決し、再び快適なゴルフライフを送るための一助となれば幸いです。

何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。