夜も安心！五十肩サポーターおすすめ＆選び方｜痛みを軽減し快適な睡眠を

「夜、五十肩の痛みで眠れない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 五十肩は、肩関節の痛みや可動域制限を引き起こす疾患で、特に夜間に痛みが悪化しやすい傾向があります。適切なサポーターを使用することで、痛みを軽減し、快適な睡眠を得られる可能性が高まります。この記事では、五十肩の原因や症状、サポーターの効果・メリット、そして様々な種類があるサポーターの選び方まで、分かりやすく解説。固定力重視、保温性重視、通気性重視など、目的別の選び方や、就寝時に適したサポーターの特徴もご紹介します。さらに、バンテリンサポーター、ファイテンサポーター、ZAMST(ザムスト)サポーターといった人気商品を例に挙げながら、おすすめ商品10選もご紹介！正しい装着方法やお手入れ方法、ストレッチなどの五十肩対策についても網羅しているので、この記事を読めば、あなたにぴったりのサポーターを見つけることができるでしょう。五十肩の痛みから解放され、快適な毎日を送るための一助として、ぜひお役立てください。

1. 五十肩とは？その原因と症状

五十肩は、正式名称を肩関節周囲炎といい、肩関節とその周辺組織に炎症や痛みを生じる疾患です。40代から50代に多く発症することから「五十肩」と呼ばれていますが、実際には30代や60代以降に発症することもあります。明確な原因が特定できないことも多く、加齢に伴う肩関節の老化や、肩の使い過ぎ、怪我などが発症の要因として考えられています。肩の痛みや動きの制限は日常生活に大きな支障をきたすため、早期の適切な対処が重要です。

1.1 五十肩の主な原因

五十肩の明確な原因は解明されていませんが、以下のような要因が関係していると考えられています。

• 加齢による肩関節の老化：肩関節周辺の筋肉や腱、靭帯などの組織が老化し、柔軟性や弾力性が低下することで炎症が起こりやすくなります。
• 肩の使い過ぎ：野球やバレーボールなどのスポーツ、重いものを持ち上げる作業など、肩に負担がかかる動作を繰り返すことで炎症が悪化することがあります。特に、同じ動作を長時間続けることで肩関節周囲の組織に負担がかかり、炎症を引き起こしやすくなります。
• 怪我：転倒や衝突などによる肩への直接的な外傷が原因となることもあります。骨折や脱臼だけでなく、軽微な打撲でも五十肩を発症する可能性があります。
• 肩関節の不安定性：肩関節を支える筋肉や靭帯が弱化することで、関節が不安定になり、炎症が起こりやすくなります。特に、姿勢が悪い人や猫背の人は肩関節が不安定になりやすいため、五十肩のリスクが高まります。
• 糖尿病や甲状腺疾患などの基礎疾患：これらの疾患は、五十肩の発症リスクを高める要因となることが知られています。糖尿病は、血管や神経に障害を与えるため、肩関節周囲の組織への血流が悪くなり、炎症が起こりやすくなります。また、甲状腺機能低下症も、肩関節周囲の組織の代謝を低下させ、炎症を引き起こしやすくなります。
• ストレスや精神的な緊張：ストレスや精神的な緊張は、筋肉の緊張を高め、血行を悪くすることで、肩関節周囲の組織に炎症を引き起こしやすくなります。また、ストレスは免疫機能を低下させるため、感染症などによる炎症のリスクも高まります。

1.2 五十肩の代表的な症状

五十肩の症状は、炎症の進行度合いによって異なりますが、一般的には以下のような症状が現れます。

これらの症状に加えて、肩のこわばりや違和感、腕のしびれなどが現れることもあります。症状が長引く場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。

1.3 夜間に痛みが増す理由

五十肩の痛みは、夜間や安静時に増す傾向があります。これは、以下の理由が考えられます。

• 血行不良：夜間は活動量が減るため、血行が悪くなり、肩関節周囲の組織への酸素や栄養の供給が不足しやすくなります。その結果、炎症が促進され、痛みが強くなります。
• 副交感神経の優位：夜間は副交感神経が優位になり、身体がリラックスした状態になります。この時、痛みを感じやすくなるため、五十肩の痛みも強く感じられるようになります。
• 炎症物質の増加：炎症を起こしている組織からは、ブラジキニンやプロスタグランジンなどの炎症物質が放出されます。これらの物質は、痛みを伝える神経を刺激するため、痛みが増強されます。夜間はこれらの炎症物質の産生が増加するため、痛みが強くなると考えられています。
• 寝具との摩擦：就寝時に肩が寝具と擦れることで、炎症が悪化し、痛みが強くなることがあります。特に、硬い布団や枕を使用している場合は、肩への負担が大きくなるため注意が必要です。

これらの要因が複合的に作用することで、夜間の五十肩の痛みが増強されると考えられています。夜間の痛みを軽減するためには、保温性の高いサポーターを着用したり、寝る前に温湿布を貼ったりするなどの対策が有効です。

2. 五十肩サポーターの効果とメリット

五十肩に悩まされている方にとって、サポーターの着用は症状緩和に大きく貢献します。適切なサポーターを選ぶことで、痛みを軽減し、より快適な日常生活を送ることができるでしょう。ここでは、五十肩サポーターの効果とメリットについて詳しく解説します。

2.1 痛みの軽減効果

五十肩の痛みは、炎症や筋肉の緊張、関節の不安定性などが原因で起こります。サポーターを着用することで、肩関節を適度に圧迫・固定し、これらの原因にアプローチすることができます。炎症による腫れや熱感を抑える効果も期待できます。また、サポーターによって肩関節の動きが制限されるため、痛みを悪化させるような動作を無意識のうちに行ってしまうことを防ぐ効果もあります。特に、夜間就寝時に痛みが強い方は、寝返りなどで肩に負担がかかるのを防ぐことができるため、安眠効果も期待できます。

2.2 関節の安定化

五十肩になると、肩関節周囲の筋肉や靭帯が炎症を起こし、関節が不安定になります。サポーターは、肩関節を外部からサポートすることで、関節の安定性を高め、ぐらつきを抑える効果があります。これにより、日常生活での動作や運動時の痛みを軽減することができます。また、関節の安定化は、肩関節周囲の組織への負担を軽減し、炎症の悪化を防ぐことにも繋がります。肩関節の安定化は、五十肩の改善に重要な要素です。

2.3 睡眠の質向上

五十肩の痛みは、夜間や就寝時に悪化することが多く、睡眠の質を低下させる大きな原因となります。サポーターを着用することで、肩関節を保温し、血行を促進することで、痛みの軽減につながります。また、就寝時の寝返りなどで肩関節に負担がかかるのを防ぎ、快適な睡眠をサポートします。質の良い睡眠は、身体の回復力を高め、五十肩の改善を促進するためにも重要です。

2.4 着用する際の注意点

五十肩サポーターは正しく着用することで効果を発揮します。サイズが合っていないサポーターを使用すると、血行不良や神経障害を引き起こす可能性があります。また、サポーターの締め付けが強すぎると、痛みが増したり、皮膚がかぶれることもあります。逆に、締め付けが弱すぎると、十分な効果が得られません。そのため、自分に合ったサイズを選び、適切な締め付け具合で着用することが重要です。

サポーターはあくまで補助的な役割を果たすものであり、根本的な治療ではありません。痛みが強い場合や症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。医師の指示に従い、サポーターと他の治療法を組み合わせて使用することで、より効果的に五十肩の症状を改善することができます。自己判断で治療を行うことは避け、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

3. 五十肩サポーターの種類と選び方

五十肩サポーターは様々な種類があり、症状や生活スタイルに合わせて適切なものを選ぶことが重要です。ここでは、固定力、保温性、通気性といった機能に着目したサポーターの種類と、それぞれのメリット・デメリット、おすすめの商品例、そして就寝時に適したサポーターの選び方について解説します。

3.1 固定力重視のサポーター

固定力重視のサポーターは、肩関節の動きを制限することで痛みを軽減し、炎症の悪化を防ぎます。激しい痛みがある場合や、脱臼癖がある場合に適しています。素材は伸縮性が低く、しっかりとした固定感があります。スポーツ時や重労働時にもおすすめです。

3.1.1 おすすめの商品例：バンテリンサポーター

バンテリンコーワサポーター肩用しっかり加圧タイプは、面ファスナーで固定力を自由に調整できるため、自分に合った固定力で使用できます。また、ズレにくい設計になっているため、長時間の着用でも快適です。日常生活からスポーツまで幅広く使用できます。

3.2 保温性重視のサポーター

保温性重視のサポーターは、肩関節を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。冷えによる痛みがある場合や、慢性的な肩こりに悩んでいる場合に適しています。保温性の高い素材を使用しており、冬場や冷房の効いた室内での使用にもおすすめです。

3.2.1 おすすめの商品例：ファイテンサポーター

ファイテンサポーターメタックス肩用は、ファイテン独自のメタックス技術を採用しており、保温効果を高めるとともに、リラックス効果も期待できます。薄手で伸縮性があるため、衣服の下にも着用しやすく、日常生活でも使いやすいサポーターです。

3.3 通気性重視のサポーター

通気性重視のサポーターは、汗やムレを軽減し、快適な着用感を実現します。夏場や運動時など、汗をかきやすい状況での使用に適しています。メッシュ素材などを使用しており、通気性に優れています。長時間着用しても蒸れにくいため、不快感を軽減できます。

3.3.1 おすすめの商品例：ZAMST(ザムスト)サポーター

ZAMST(ザムスト)ショルダーラップは、通気性に優れた素材を使用しており、汗をかいても快適に着用できます。また、圧迫力の調整も可能なため、症状に合わせて使用できます。スポーツ時にもおすすめです。

3.4 就寝時に適したサポーターの選び方

就寝時にサポーターを着用することで、寝ている間の肩への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。就寝時に適したサポーターは、締め付け感が少なく、通気性に優れたものがおすすめです。また、保温性も重視したい場合は、薄手の素材で保温効果のあるものを選びましょう。以下に、就寝時に適したサポーター選びのポイントをまとめました。

五十肩サポーターは、症状や生活スタイルに合わせて適切なものを選ぶことで、効果的に痛みを軽減し、快適な生活を送るためのサポートとなります。それぞれのサポーターの特徴を理解し、ご自身の症状に合ったサポーターを選びましょう。迷った場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

4. 五十肩サポーターおすすめ10選

ここでは、症状や目的に合わせたおすすめの五十肩サポーターを10個厳選してご紹介します。価格、機能性、素材、口コミなどを参考に、自分にぴったりのサポーターを見つけて、五十肩の痛みを軽減しましょう。

4.1 1. バンテリンサポーター 肩加圧タイプ

固定力重視の方におすすめの、肩全体をしっかり加圧するサポーターです。面ファスナーで固定力を自由に調整できます。日常生活からスポーツまで幅広く使えます。

4.2 2. ファイテンサポーター メタックス

保温性を重視したい方におすすめのサポーター。ファイテン独自のメタックス技術を採用し、保温効果を高めて血行を促進します。肩こりや冷え性にも効果が期待できます。

4.3 3. ZAMST(ザムスト) ショルダーサポーター

通気性を重視したい方におすすめの、メッシュ素材を採用したサポーターです。ムレにくく快適な装着感が持続します。激しい運動時にもおすすめです。

4.4 4. 中山式　ボディフレーム　肩用フィット

装着のしやすさを重視したい方におすすめのサポーター。マジックテープで簡単に装着できます。薄型でアウターにも響きにくい設計です。

4.5 5. Dr.MED(ドクターメッド) サポーター

医療現場でも使用されている信頼性の高いサポーター。伸縮性と耐久性に優れた素材を使用し、肩関節をしっかりとサポートします。

4.6 6. 興和 バンテリンコーワサポーター ふつうサイズ

日常生活での使用に最適な、動きを妨げにくいサポーター。薄型で軽量なので、長時間着用しても負担になりません。

4.7 7. 日本シグマックス　メディエイドサポーター　しっかりガード

スポーツ時にも使える、高い固定力とサポート力を備えたサポーター。激しい動きでもズレにくく、肩関節を保護します。

4.8 8. D&M 肩サポーター

幅広いサイズ展開で、自分にぴったりのサイズを選べるサポーター。保温性にも優れ、冷えやすい肩を温めます。

4.9 9. ミズノ(MIZUNO) 肩サポーター

運動時のパフォーマンス向上をサポートするサポーター。肩甲骨の動きをスムーズにし、可動域を広げます。

4.10 10. アルケア　サクロデラックス

腰痛にも使える、腰と肩の両方をサポートできるサポーター。五十肩と腰痛を同時に抱えている方におすすめです。

※価格はあくまで目安です。販売店によって異なる場合があります。

5. 五十肩サポーターの正しい使い方

五十肩サポーターの効果を最大限に引き出すためには、正しい装着方法やお手入れ方法を知ることが重要です。適切な使い方をすることで、痛みを効果的に軽減し、症状の悪化を防ぐことができます。

5.1 サポーターの装着方法

サポーターの種類によって装着方法が異なります。必ず製品に付属の説明書をよく読んでから装着しましょう。一般的には、以下の手順で装着します。

1. 患部を清潔にし、乾いた状態にします。
2. サポーターのタグやマークを確認し、正しい向きで持ちます。
3. 患部にサポーターを当て、適切な位置に調整します。
4. サポーターを固定し、締め付け具合を調整します。きつすぎると血行が悪くなる可能性があるので、適度な締め付けを心がけてください。
5. 装着後、違和感や痛みがないか確認します。もしあれば、調整し直してください。

5.1.1 装着時の注意点

• 長時間連続して装着しないようにしましょう。血行が悪くなる可能性があります。数時間装着したら、一度外して休憩を取りましょう。
• 就寝時は、締め付けの弱いサポーターを使用するか、外すようにしましょう。睡眠中の血行を妨げないことが大切です。
• しびれや痛み、かゆみなどの異常を感じた場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。
• サポーターは患部の保護とサポートを目的としたものであり、根本的な治療ではありません。痛みや症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

5.2 サポーターの洗濯方法

清潔な状態を保つために、サポーターは定期的に洗濯しましょう。洗濯方法も製品によって異なりますが、多くの場合は以下の方法で洗濯できます。

5.3 使用期間の目安

五十肩サポーターの使用期間は、症状の程度や個人差によって異なります。一般的には、痛みが強い時期は継続して使用し、痛みが軽減してきたら徐々に使用時間を減らしていくことが推奨されています。痛みが完全に消失した後も、再発防止のためにしばらくの間はサポーターを着用することもあります。ただし、長期間にわたってサポーターに頼りすぎると、肩周りの筋肉が弱くなってしまう可能性があります。医師や理学療法士と相談しながら、適切な使用期間を判断することが重要です。自己判断で長期間使用するのは避け、専門家のアドバイスに従いましょう。

6. 五十肩サポーター以外の対処法

五十肩の痛みを和らげるには、サポーターの使用以外にも様々な方法があります。自分に合った方法を見つけることが重要です。それぞれの方法の特徴を理解し、症状に合わせて適切な対処法を選びましょう。

6.1 ストレッチや運動

五十肩の改善には、肩関節の可動域を広げ、周囲の筋肉を柔軟にすることが大切です。無理のない範囲で、毎日継続的に行うようにしましょう。

6.1.1 五十肩に効果的なストレッチ

• 振り子運動：体を前かがみにし、腕をだらりと下げて、前後に小さく振ります。振り幅は徐々に大きくしていきます。
• タオルストレッチ：タオルの両端を持ち、背中に回し、上に引っ張ります。痛みのない範囲で、徐々に高く上げていきましょう。
• 壁登り運動：壁に手をつけ、指を少しずつ上に登らせていきます。肩甲骨を意識して動かすことがポイントです。

6.1.2 日常生活に取り入れやすい運動

• 肩甲骨体操：肩甲骨を上下、左右、内側外側に動かす体操です。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、可動域を広げます。
• ラジオ体操：全身の筋肉をバランスよく動かすことができるため、肩関節の柔軟性向上にも効果的です。
• 水中ウォーキング：水の浮力により肩への負担が軽減されるため、無理なく運動できます。温水プールで行うと、血行促進効果も期待できます。

6.2 温熱療法と冷却療法

痛みの種類や時期によって、温熱療法と冷却療法を使い分けましょう。温めることで血行が促進され、筋肉がリラックスします。冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減する効果があります。

6.2.1 温熱療法

• ホットタオル：手軽に温められる方法です。濡らしたタオルを電子レンジで温めて患部に当てます。
• 温湿布：市販の温湿布を使用します。血行促進効果が期待できます。
• お風呂：湯船に浸かることで、全身を温めることができます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分程度浸かりましょう。

6.2.2 冷却療法

• 冷湿布：市販の冷湿布を使用します。炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。
• 保冷剤：保冷剤をタオルで包み、患部に当てます。凍傷を防ぐため、長時間当て続けないように注意しましょう。

6.3 医療機関への相談

自己判断で対処せず、医療機関への相談も検討しましょう。特に、激しい痛みや痺れがある場合、可動域が著しく制限されている場合は、速やかに専門医を受診することが重要です。

6.3.1 医療機関で受けられる治療

• 薬物療法：痛み止めや炎症を抑える薬が処方されます。
• 注射療法：患部に直接注射することで、痛みを軽減します。
• 理学療法：専門家によるリハビリテーション指導を受けられます。運動療法、物理療法など、個々の症状に合わせたプログラムが作成されます。
• 手術療法：他の治療法で効果がない場合に検討されます。

五十肩は自然治癒することもありますが、適切な治療を行うことで、痛みや期間を軽減することができます。自己判断で対処せず、医師の指示に従うことが大切です。上記の対処法を参考に、ご自身の症状に合った方法を選び、五十肩の痛みを改善していきましょう。

7. まとめ

五十肩の痛みは、日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、夜間の睡眠不足にもつながります。本記事では、五十肩サポーターの効果的な選び方とおすすめ商品をご紹介しました。五十肩サポーターは、痛みを軽減し関節を安定させるだけでなく、保温性や通気性といった様々な特徴を持つ製品があります。ご自身の症状や生活スタイルに合ったサポーターを選ぶことが重要です。例えば、固定力を求める方にはバンテリンサポーター、保温性を重視する方にはファイテンサポーター、通気性を重視する方にはZAMST(ザムスト)サポーターなどがおすすめです。就寝時は、締め付け感が少なく、動きを妨げない素材のサポーターを選びましょう。サポーター以外にも、ストレッチや温熱療法、冷却療法なども効果的です。症状が改善しない場合は、医療機関への相談も検討しましょう。本記事を参考に、五十肩の痛みを和らげ、快適な生活を取り戻すための一助としていただければ幸いです。