ぎっくり腰が起きたときは、まず横向きになって膝を軽く曲げ、痛みが鎮まる楽な姿勢を確保することが大切です。患部に熱感がある場合は氷のう等で冷やし、無理なストレッチや入浴は症状を悪化させるため避けてください。痛みが強い時期は...